Skrivena opasnost zaslona osjetljivih na dodir

Provedite pet minuta na bilo kojem prometnom uglu i uočit ćete ljude koji se na opasne načine koriste tabletima i pametnim telefonima, bilo da je riječ o sms porukama za volanom ili u šetnji s pogledom na ekranu.

No, rastresena vožnja i hodanje nisu jedina opasnost koja se krije iza zaslona osjetljivih na dodir poput iPada, iPhonea, BlackBerrya, Windows telefona i Androida. Iako nisu baš toliko dramatične, druge opasnosti po zdravlje orijentirane na dodir osjetljive su na još veću podmuklost jer većina ljudi nije ni svjesna da postoje. Potencijal za ozljedu korištenjem zaslona osjetljivih na dodir povećat će se samo što više ljudi koristi pametne telefone i tablete, pogotovo ako Microsoftov napor Windows 8 uspije popularizirati računala i prijenosna računala osjetljiva na dodir.

Ergonomski rizici nisu novost za korisnike računala. Prijenosna računala i netbook računari čija prodaja sada premašuje više od dva prema jednom, predstavljaju vlastite zdravstvene probleme. No porast zaslona osjetljivog na dodir znači i nove vrste opasnosti po zdravlje i veću upotrebu u rizičnim scenarijima.

[Pogledajte vodič "Sigurnije računarstvo" za sprečavanje ponavljajućih ozljeda stresa na radnom mjestu: kao video ili kao prezentacija. | Saznajte zašto mogućnosti dodira u sustavu Windows 7 nisu uspjele i što Microsoft sprema za planove dodira sustava Windows 8. ]

Nakon desetljeća istraživanja interakcija stroja i čovjeka, medicinski stručnjaci utvrdili su tri kategorije bolesti povezanih s računalom, kako u tradicionalnoj upotrebi računala, tako i u novoj klasi uređaja osjetljivih na dodir:

  • Ponovljene ozljede pokreta. Obično poznati kao RSI, zbog opetovanih ozljeda stresa, ove bolesti nastaju ponavljajućim velikim ili malim pokretima koji utječu na zglobove, mišiće, tetive i živce. Na primjer, ljudi koji često koriste palčeve za tipkanje tekstualnih poruka na mobitelima, ponekad razviju de Quervain sindrom, bolnu bolest koja uključuje tetive koje pokreću palac. Iako uzročno-posljedična veza nije toliko dobro utvrđena kao kod pacijenata koji pate od bolova zbog dugotrajne uporabe tipkovnice na radnoj površini, malo je sumnje da prekomjerno slanje SMS-ova može uzrokovati iscrpljujuću bol.
  • Bolesti uzrokovane neprirodnim položajima i silama. Usko povezani s RSI-ima, ovi se poremećaji javljaju kada ljudi koriste svoja tijela na načine koji izazivaju fizički stres, poput naginjanja ruku previše prema unutra ili prema van dok tapkaju ili stavljaju silu na zapešća dok tipkaju. Sindrom karpalnog kanala, možda najpoznatija bolest u ovoj kategoriji, posljedica je pritiska na srednji živac u zapešću.
  • Naprezanje oka. Boreći se s čitanjem računalnih monitora, bilo zato što likovi i slike nisu jasni ili zato što je zaslon zasjenjen odsjajem ili odrazima, može uzrokovati probleme koji se kreću od dosadnih do onesposobljavajućih. Neki oftalmolozi nazivaju "sindromom računalnog vida", a simptomi uključuju bol ili crvenilo u očima, zamagljen ili dvostruk vid i glavobolju.

Mnogi su ljudi zabrinuti i zbog zračenja koje emitiraju stari CRT monitori i stanični radio u pametnim telefonima i nekim tabletima, kao i Wi-Fi radio u različitim uređajima. Ovdje su istraživanja proturječna, iako je rizik vjerojatno nizak ako slijedite proizvođačeve smjernice za sigurnu uporabu.

Zahvaljujući naporima vladinih agencija, trgovačkih udruga i profesionalnih grupa poput Društva za ljudske čimbenike i ergonomiju, ljudi koji koriste stolna računala sada su više upoznati sa strategijama smanjenja rizika pametnim odabirom opreme i pravilnom uporabom nego što je to bilo 10 ili 15 godina. prije nekoliko godina. Dobavljači računala, dodatne opreme i uredskog namještaja rutinski uključuju ergonomske prednosti svojih proizvoda, a priručnici često sadrže savjete o sigurnom radu s njima.

Nažalost, svijest o rizicima nije se sručila na svijet zaslona osjetljivih na dodir i prijenosnih računala. Evo nekoliko načina na koje vam prijenosnici i mobilni uređaji mogu naštetiti te što možete učiniti da spriječite ozljede.

Prvo: zdravstvena opasnost bilježnica

Godinama su korisnici prijenosnih računala bili prisiljeni mijenjati moć za prijenosnost. Više nema - nedavna prijenosna računala nadmeću se po brzini i pohrani. Za mnoge ljude prijenosna računala imaju dvostruku dužnost na cesti, u uredima i domovima. Nažalost, dizajn ih ograničava ergonomski. Budući da su zaslon i tipkovnica povezani jedan s drugim, ne možete ih istovremeno postaviti na optimalni način.

Za proširenu upotrebu na radnoj površini, dodatni monitor omogućuje vam postavljanje tipkovnice u visinu radne površine, savijenih laktova pod kutom od 90 stupnjeva, a vrh vanjskog zaslona u približno razini očiju, kao video i "Sigurnije računanje" Slideshow o sigurnijem računanju. Ako je to preskupo, nabavite postolje za podizanje ugrađenog monitora prijenosnog računala i kupite zasebnu tipkovnicu i pokazivački uređaj.

Bilježnice stvaraju još više problema kada ih koristite u neobaveznim uvjetima ili na recepciji ureda ili na stolu hotelske sobe, gdje je teže pronaći položaje koji ne stvaraju previše stresa na vašem vratu, ramenima, rukama, zapešćima i rukama. . Ako puno radite na cesti, razmislite o nošenju lagane vanjske tipkovnice i pokazivača, a zatim prijenosno računalo podignite imenikom ili drugim predmetom.

Ako inzistirate na korištenju prijenosnog računala u krevetu ili dok gledate televiziju na kauču, izbjegavajte napast da legnete na bok podbočene glave na ruci: To vam stvara stres na vratu i gotovo je nemoguće tipkati ili koristite tipkovnicu ili trackpad u bilo čemu sličnom prirodnom položaju. U krevetu sjednite uspravnih leđa, poduprte čvrstim jastukom, stavite jastuk ispod koljena i zakrenite zaslon kako biste umanjili odsjaje svjetla iza sebe. Čak i ako poduzmete ove mjere predostrožnosti, nemojte koristiti računalo duže od, recimo, 5 ili 10 minuta bez odmora. Ako morate raditi više od pola sata ili tako nekako, ako možete, prijeđite na stol.

Suočavanje s novim opasnostima uređaja osjetljivih na dodir

Vaš vrat i vratna kralježnica koja ga podupire vrlo su osjetljivi na loše držanje tijela, što može stisnuti ili istegnuti živce koji izlaze iz leđne moždine. Oduprite se iskušenju da savijete vrat prema naprijed ili unatrag, a posebno izbjegavajte okretanje glave ili naginjanje na jednu ili drugu stranu tijekom duljih razdoblja. Napravite česte pauze i ako osjetite bol, utrnulost ili trnce, odmah zaustavite ono što radite i pronađite ugodniji položaj.

Kako pravilno postaviti zaslon osjetljiv na dodir. Za razliku od prijenosnih računala, tableti poput Appleovog iPada i e-čitači poput Amazon.com Kindle funkcioniraju okomito, vodoravno i bilo gdje između. Horizontalna upotreba obično je manje stresna, posebno kada je tablet u ugodnom položaju za ruke i ruke (slično onome kako biste trebali koristiti tipkovnicu na prijenosnom računalu ili stolnom računalu) - iako je činjenica da je zaslon postavljen u ili blizu krila nivo znači da ćete vjerojatno saviti vrat, što je problematično za vaše držanje tijela.

Zasloni osjetljivi na dodir postavljeni uspravno ergonomski su inferiorni. Poput futurističkog računalnog ekrana koji je lik Toma Cruisea koristio u filmu "Minority Report" iz 2002. godine, vertikalni ekrani osjetljivi na dodir poput nove vrste Windows 8 računala koja se očekuju kasnije ove godine (i na nekim trenutnim računalima) prisiljavaju vas da koristite velike mišiće u rame i ruke na načine koji potiču umor. Tadašnji izvršni direktor Applea Steve Jobs prikladno je to rekao na tiskovnoj konferenciji u listopadu 2010. godine: "Dodirne površine ne žele biti okomite." Što je zaslon okomitiji, to više morate saviti zglob da biste kucali, držanje koje anatomi nazivaju "dorzifleksijom". To vrši veći pritisak na srednji živac i ostale strukture u karpalnom kanalu u zapešću.

Vertikalno orijentirani zasloni osjetljivi na dodir zahtijevaju da posegnete prema naprijed i podignete ruku protiv gravitacije, što brzo umara vaše mišiće. To se donekle događa i kada koristite miš ili dodirnu pločicu dok sjedite predaleko od radnog stola, ali ispravak je jednostavan: približite se.

Ako su i vodoravni i okomiti položaji problematični, koji je kut prihvatljiv? Za razliku od postavki stolnih računala, gdje postoje dobro utvrđene smjernice temeljene na znanstvenim istraživanjima, preporuke za ljude koji koriste zaslone osjetljive na dodir oskudne su i ponekad proturječne jer ovise o zadatku koji radite. Za čitanje je najbolje postaviti uređaj tako da možete jasno vidjeti cijeli zaslon. To općenito znači strmi kut blizu okomitog na vaš vidokrug - drugim riječima, poput ugla standardnog monitora. No za tipkanje i tapkanje najbolji su plitki kutovi (oko 30 stupnjeva).

Izbjegavanje ozljeda tipkanjem i tapkanjem. Položaj vašeg zgloba također utječe na vjerojatnost ozljeda izvođenjem multitouch gesta na dodirnim zaslonima. Prema Alanu Hedgeu, direktoru Laboratorija za ljudske čimbenike i ergonomiju na Sveučilištu Cornell, što više dorsiflirate zglob, to je veća šansa za ozljedu. Ali, dodaje, većina gesta ne zahtijeva previše snage, tako da ste obično na sigurnom sve dok pretjerano ne savijate zglob ili prebrzo ponavljate geste.

U teoriji, zaslonske tipkovnice na tabletima i pametnim telefonima predstavljaju jednak rizik od RSI-a i s njima povezanih ozljeda kao i fizičke tipkovnice. Trenutno je glavni jedinstveni problem tipkovnica osjetljivih na dodir nedostatak taktilnih povratnih informacija. Za razliku od mehaničkih tipki koje se pomiču i pružaju otpor, virtualne tipke ne reagiraju kad se pritisnu. Kao zaobilaznicu, proizvođači vam obično omogućuju uključivanje zvučnih klikova na tipke, ali to nije uvijek učinkovito, posebno u bučnom okruženju. Kao rezultat toga, kaže Hedge, korisnici udaraju u virtualne tipke s čak osam puta većom silom od one koja tapkaju stvarne - a sva ta sila opterećuje vaše prste, zglob i podlakticu. Ako istovremeno morate otkucati više rečenica na tabletu ili pametnom telefonu, razmislite o upotrebi Bluetootha ili druge vanjske tipkovnice.

Istodobno, zaslonske tipkovnice pružaju jedinstvene prednosti, a ne samo rizike, poput mogućnosti pružanja alternativnih rasporeda koji stavljaju tipke u položaje koji manje izazivaju stres. Nažalost, to je prednost koju dobavljači još nisu puno prihvatili.

Pretjerana sila ponekad je problem čak i ako ne mičete prstima. Čvrsto ih držeći u iščekivanju sljedećeg tapkanja kad bilježite na tabletu ili dok na pametnom telefonu zatičete neprijatelje u igri, potrebna je takozvana izometrijska napetost koja naglašava mišiće i tetive. Da biste cijenili učinak, pustite da vam ruka labavo visi na boku, s prirodno zakrivljenim prstima. Sada prisilite prst da zadrži isti položaj zatezanjem mišića i zglobova. Osjeti razliku? Kao i kod većih mišića, što ste opušteniji, to bolje.

Izbjegavanje naprezanja očiju prilikom upotrebe mobilnih uređaja. Čini se intuitivnim da što više oči trebaju raditi kako bi vidjele što je na uređaju osjetljivom na dodir, to će vjerojatnije patiti - baš kao što čitanje knjige satima pri slabom svjetlu može dovesti do glavobolje, bolova u očima i drugih stanja. Iako su fizički mehanizmi koji stoje iza mnogih od ovih stanja iznenađujuće nejasni, simptomi nisu ništa manje stvarni.

U širem smislu, rizik od naprezanja očiju i sličnih problema kod tableta i pametnih telefona izravno je povezan s tri svojstvena svojstva zaslona: razlučivost (oštrina slike), kontrast (usporedba svijetlih ili tamnih znakova i slika s pozadinom) , i svjetlinu (koliko svjetla zaslon emitira). Od dana prigušenih zaslona niske rezolucije u ranim PDA uređajima, tehnologija je postigla značajan iskorak u sva tri područja, a oštri, svijetli zasloni poput onoga na Appleovim iPhoneima i Samsungovim pametnim telefonima Galaxy danas su svakodnevnica.

No noviji zasloni visoke razlučivosti sami sebi stvaraju probleme. Budući da spakiraju više piksela po kvadratnom inču, sposobni su prikazati sve manje fontove. Poput sitnog tiska na papirnatim dokumentima, i sitne znakove može biti teško pročitati i izazvati naprezanje očiju, čak i ako svjetlinu podesite na razinu koja je ugodno uravnotežena s ambijentalnom rasvjetom. Pametni telefoni s dodirnim zaslonima koji podržavaju zumiranje s više dodira obično vam omogućuju selektivno povećavanje premalog teksta, iako to postaje zamorno kada gledate stranicu na ručnom uređaju. Naočale prilagođene čitanju zaslona tableta mogu vam pomoći, pogotovo ako vam je vid opao zbog starosti (jednako kao što mnogi ljudi imaju koristi od nošenja "računalnih naočala" čiji se propisi dorađuju za trajnu upotrebu računala).

Čimbenici okoliša također igraju ulogu u otežavanju nekih vizualnih tegoba. Za razliku od radnih prostora na radnoj površini, gdje obično nije preteško pronaći položaj monitora koji izbjegava odsjaj svjetla, mobilni uređaji često se koriste u situacijama kada se okolina neprestano mijenja. Kao i kod prijenosnih računala, najbolje što možete učiniti je biti svjestan onoga što vas okružuje i izbjegavati razmišljanja. A budući da suhoća doprinosi nekim simptomima, izbjegavajte sušne postavke ili zamolite stručnjaka za njegu očiju da preporuči mazive kapi.

Gdje stojimo, kamo idemo

Iako je malo vjerojatno da ćemo vidjeti sličan odgovor na zdravstvene probleme koje uzrokuju mobilni uređaji, dobavljači rade na rješenjima poput zaslonskih tipkovnica s taktilnim povratnim informacijama. Na kraju ćemo možda vidjeti i pametnije uređaje koji nas upozoravaju kada ih koristimo na nesiguran način. Do tada se isplati biti svjestan opasnosti i poduzeti razumne mjere predostrožnosti.

Ova je priča "Skrivena opasnost ekrana osjetljivih na dodir" izvorno objavljena na .com. Pratite najnovija dostignuća u sustavu Microsoft Windows i mobilnoj tehnologiji na .com. Za najnovija dostignuća u vijestima o poslovnoj tehnologiji, slijedite .com na Twitteru.